Грудное вскармливание: советы для мам

Решив кормить ребенка грудью, вы даете ему все необходимые питательные вещества из молока. Питание при грудном вскармливании может привести к путанице, особенно если вы впервые стали мамой. Сколько вы должны есть? Чего вам следует избегать? Как может ваша диета повлиять на ребенка? Следующие не сложные, но важные советы в области питания помогут вам разобраться. Нужны ли вам лишние калории во время грудного вскармливания? Да, нужны! Съедайте дополнительно на 400-500 калорий в день больше. Чтобы получить эти лишние калории, делайте выбор в пользу богатых питательными веществами продуктов, таких как: кусок хлеба из цельного зерна со столовой ложкой (около 16 граммов) сливочного масла, банан или яблоко, около 200 граммов жирного йогурта, творога. Какие продукты можно есть во время грудного вскармливания Нет необходимости сидеть на специальной диете во время грудного вскармливания. Вместо этого сосредоточьтесь на выборе здорового питания, чтобы помочь организму в выработке молока. Выбирайте различные цельно-зерновые культуры, а также фрукты и овощи. Мойте их тщательно, чтобы уменьшить воздействие остатков пестицидов. Если какой-то вид пищи не подходит ребенку, откажитесь от нее. Сколько жидкости необходимо во время грудного вскармливания Чтобы избежать обезвоживания обязательно пейте часто. Имейте стакан воды поблизости, когда вы кормите малыша. Выпивайте по крайней мере восемь стаканов воды или других жидкостей в день. Будьте осторожны с соком и сладкими напитками. Слишком много сахара могут способствовать увеличению веса. Исключите кофеиносодержащие напитки. Ограничьте себя не более чем 2 чашками в день. Кофеин, содержащийся в грудном молоке, может мешать сну ребенка.

Author: admin

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *